Die Leistungskurve zeigt an, zu welcher Tageszeit wir besonders effizient arbeiten. Die meisten Menschen haben ein Vormittags- und ein Nachmittagshoch. In diesen Phasen wird im Selbstmanagement empfohlen sich die schwierigeren Aufgaben vorzunehmen. Um sich der eigenen Hochs und Tiefs bewusst zu werden, zeichnet man sich selbst ein Diagramm mit den Zeiten eines Tages, 6 – […]
Sinn und Zweck der Atemübungen
Mit Hilfe von Atemübungen wird der Parasympathikus aktiviert. Das ist der Nerv, der für die Entspannung zuständig ist. Es gibt einfache Atemübungen für zwischendurch: z.B. kann man die Hand auf den Bauch legen und 10 Atemzüge zählen. Einatmen = 1, Ausatmen = 2…
Resilienz
Resilienz ist die Widerstandskraft eines Menschen, die sich unter Belastung bemerkbar macht. Je resilienter ein Mensch ist, desto belastbarer ist er auch. Es gibt Wege die Resilienz zu stärken, so dass die Leitungsfähigkeit eines Menschen erhalten bleibt. Ein Entspannungsverfahren wie die „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ ist eine Möglichkeit die Resilienz zu stärken. Mehr Infos zu […]
Wussten Sie schon…
… dass, die neueste Studie der Versicherung Swiss Life belegt, dass psychische Erkrankungen in den letzten Jahren um 40% gestiegen sind: ca. jeder Dritte ist deshalb berufsunfähig und jede zweite Frühverrentung geht auf das Konto einer psychischen Erkrankung. Mehr dazu finden Sie unter: https://www.swisslife.de/presse/pressemitteilungen/mediareleases/newsfeed/2019/SLBU-Report1.html
Vulnerabilitäts-Stress-Modell
Als Vulnerabilität bezeichnet man die Anfälligkeit eines Menschen für psychische Erkrankungen. Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell ist ein Versuch zu erklären, warum ein Mensch weniger resilient/widerstandsfähiger ist als ein anderer. Je nach Resilienz/Widerstandskraft, ist ein Mensch belastbarer als ein anderer. Wenn das „Lebenspaket“ eines Menschen zu schwer wird, wird die Resilienz schwächer und es kann zu psychischen Erkrankungen […]