Bei den Olympischen Spielen 2018 sagte Aljona Savchenko, eine deutsch-ukrainische Eiskunstläuferin: „In 4 Minuten ist dieser Lauf Geschichte!“ Daraus lässt sich eine einfache Übung ableiten. Wenn man vor herausfordernden Situationen steht, kann man sich sagen: „In 2 Stunden ist die Präsentation vorbei.“ oder „Morgen um diese Zeit ist das Meeting überstanden“, auf das man sich vielleicht intensiv vorbereiten musste. Andere Herausforderungen können auch Vorstellungsgespräche sein, schwierige Gespräche mit Mitarbeitern und dem Chef. Was es auch ist:
Es geht alles vorüber!
Achtsamkeitsübung: Es geht alles vorüber!