Rituale helfen schneller abzuschalten, damit die Pausen zur Erholung werden. Ein Ritual kann eine Atemübung sein oder eine Übung für die Augen. Man bewege die Augen langsam nach re, li, oben und unten und hält sie ein paar Sekunden in der jeweiligen Richtung. Im Homeoffice bietet sich eine Übung wie z.B. Kniebeuge an. Vor der Pause sollte man sich den letzten Gedanken auf einen Zettel schreiben, so kann man schneller abschalten und nach der Pause kann man schneller wieder dort anknüpfen, wo man aufgehört hat.
Erholsame Pausen