Um sich im Homeoffice gut von der Arbeit abgrenzen zu können, empfehle ich Pausen und auch den Feierabend mit einem Ritual zu beginnen. Es sollte immer dasselbe Ritual sein, z.B. eine Atem- oder Dehnübung, die Kurzversion der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, 1 Glas Wasser trinken oder Gähnen. Gähnen entspannt den Nacken, sorgt für mehr Sauerstoff im Körper und ist nachweislich gut für die Konzentration. Werden Sie kreativ, finden Sie ein Ritual, das Ihnen gut tut und sorgen Sie gut für sich in dieser besonderen Zeit.
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