Atempausen

Regelmäßige Atempausen verlängern die Leistungsfähigkeit. Bei körperlicher Arbeit spüren wir die Müdigkeit in den Muskeln, bei geistiger Arbeit nehmen wir es zu spät wahr.

Anleitung für die 2-4-2 Atemübung: Einatmen und dabei bis 4 zählen, 2 Sekunden die Luft anhalten, ausatmen und dabei bis 4 zählen, 2 Sekunden die Luft anhalten… ca. 5 – 10 Min. lang.